Vitamin D und Vitamin D3 – Was ist der Unterschied?

Was ist Vitamin D?

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das für die menschliche Gesundheit unerlässlich ist. Es wird oft als „Sonnenvitamin“ bezeichnet, weil der Körper es produzieren kann, wenn die Haut dem ultravioletten Licht der Sonne ausgesetzt wird. Vitamin D ist ein lebenswichtiges Element für die effiziente Funktion unserer Muskeln und Organe wie Herz, Lunge, Gehirn und Leber. Besonders nützlich ist das Vitamin für Sportler und Menschen, die einen aktiven und gesunden Lebensstil führen. Es gibt zwei Formen: Ergocalciferol (D2) und Cholecalciferol (D3).

1. Was sind die Unterschiede zwischen Vitamin D2 und Vitamin D3?

Vitamin D2 und Vitamin D3 sind zwei verschiedene Formen von Vitamin D. Der größte Unterschied zwischen ihnen liegt in ihrer Herkunft und Wirksamkeit:

• Vitamin D2 (Ergocalciferol) -Vitamin D2 wird in Pflanzen, Pilzen und Hefen synthetisiert, wenn sie ultraviolettem Licht ausgesetzt werden. Es wird auch „pflanzliches Vitamin D“ oder „veganes Vitamin D“ genannt. Es wird in Nahrungsergänzungsmitteln und Lebensmitteln für Menschen verwendet, die sich vegan oder vegetarisch ernähren.
• Vitamin D3 (Cholecalciferol): Vitamin D3 kommt in tierischen Produkten wie Fisch, Fleisch und Eiern vor und wird auch im menschlichen Körper synthetisiert, wenn unsere Haut dem UVB-Licht der Sonne ausgesetzt ist. Es gilt als wirksamer als D2 bei der Aufrechterhaltung eines normalen Vitamin-D-Spiegels im Körper.

2. Welche Form sollten wir bei Vitamin-D-Mangel wählen?

Die Wahl zwischen Vitamin D3 und Vitamin D2 hängt von Ihren individuellen Bedürfnissen und Vorlieben (Ernährung, Lebensstil, Gesundheitszustand usw.) ab.

Es ist wichtig zu beachten, dass Vitamin D2 nicht als so wirksam und bioaktiv gilt wie Vitamin D3, das häufiger in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird, da es vom Körper leichter aufgenommen wird.

Bevor Sie mit der Einnahme von Vitamin D beginnen, sollten Sie Ihren persönlichen Arzt konsultieren – er kann die Dosierung und Art bestimmen, die für Sie und Ihre Bedürfnisse am besten geeignet sind. Selbstmedikation kann zu einer Überdosierung von Vitamin D führen, die mit einer Reihe gesundheitlicher Probleme verbunden ist.

Symptome eines Vitamin-D-Mangels im Körper

Ein Vitamin-D-Mangel, auch Hypovitaminose D genannt, kann eine Vielzahl von Symptomen und gesundheitlichen Problemen verursachen. Hier sind einige der häufigsten Symptome eines Vitamin-D-Mangels:

• Schwäche und Müdigkeit – Kann ein Gefühl ständiger Müdigkeit und Schwäche hervorrufen.
• Verlust der Knochendichte – Ein Vitamin-D-Mangel kann zu einer verminderten Knochendichte, Knochenschmerzen und einem erhöhten Risiko von Knochenbrüchen führen.
• Zahnprobleme – Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel kann zu Zahnerkrankungen und Zahnschmelzproblemen führen.
• Schwaches Immunsystem – Vitamin D spielt eine wichtige Rolle im Immunsystem und sein Mangel kann das Risiko von Infektionen und Krankheiten erhöhen.
• Muskelschmerzen – Menschen mit Vitamin-D-Mangel klagen häufig über Müdigkeit und Muskelschmerzen.

Diese Symptome sind nicht spezifisch für einen Vitamin-D-Mangel und können auch auf andere gesundheitliche Probleme zurückzuführen sein. Wenn bei Ihnen diese Symptome auftreten, ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren.